ホットヨガとウォーキング、どちらがダイエットに効果的?

ホットヨガとウォーキング、どちらがダイエットに効果的?


ホットヨガスタジオLAVA 体験

 

ダイエット目的でホットヨガに通われている方もいらっしゃいますが、ホットヨガとウォーキングではどちらがダイエットに効果的なのでしょうか?

 

ホットヨガは、スタジオの温度や湿度を管理していて、発汗を高めるように設定されています。そこでヨガをすると、当然汗をたくさんかきます。デトックス効果や冷え性の方などにはとても有効ですが、ダイエットとなると、脂肪を燃焼させる事が重要になります。

 

ダイエットをするには、筋力を使う事で脂肪を燃焼させるので、筋力をつける事が先決です。そう考えると、ウォーキングの方が効果を感じられると思います。ウォーキングは、足やお尻などの筋肉を使い、同時に、腕も動かす事で筋力アップにも繋がります。体の筋肉の中では、足の筋肉が体の中で1番多い部分なので、ここに筋肉をつける事で代謝アップにも繋がります。

 

ただ単純にダイエットしたいと考えているのならウォーキングの方が良いでしょうね。手軽ですし、第一お金もかかりません。ウォーキングの時に、サウナスーツなどを着用すると発汗作用が高まり、とても効果があるのではないでしょうか?

 

ホットヨガは汗を大量にかくので美肌効果、デトックス効果に期待できます。冷え性の改善とか、痩せやすく太りにくい体質になります。直接、カロリーをガンガン消費して、積極的にダイエットをするならウォーキングとか、ジョギングとかをやった方が良いと思いますが、ホットヨガは体質改善から入っていきますので、ダイエットに対するアプローチが違うという事です。

 

ホットヨガは温度の高い中で運動をしますので、体が柔らかくなりますし、筋肉痛にもなりにくいです。また、続ける事も大事ですから、楽しくやれる方を選ぶと良いでしょう。

 

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